BEBEK VE UYKU
0-3 ay: Yeni doğan bebeğiniz ilk haftalarda günde 17-18 saat uyur. 3. ayda ise uykusu günde 15 saate düşer. Ancak bu uyku hiçbir zaman gece olsun gündüz olsun aralıksız olarak 2-3 saati geçmez. Böylece bu dönemde siz de hiçbir zaman 2-3
saatten
fazla aralıksız uyuyamazsınız. Ya beslemek için, ya altını almak
için veya sadece oynamak için uykunuz mutlaka bölünecektir. Bu
durum çoğu bebekte 5-6.aya kadar sürer.Bu süre içinde size düşen
görev bebeğinizin uyku alışkanlıklarını yerleştirebilmek için
alıştırmalara başlamaktır.
Bebeğiniz uykusu geldiğinde gözlerini ovuşturmak, kulaklarını
çekiştirmek gibi birtakım hareketler yapar. Bu hareketleri
öğrenin.
Bebeğinize gece ve gündüzün farkını öğretmeye başlayın.Buna 2
haftalıkken başlayın.Gündüz onunla oynayın, konuşun, ilgilenin.
Gece uyku vakti geldiğinde ışıkları karartın, oynadığınız
oyunları mümkün olduğunca yavaşlatın. Onun ilgisini çekecek tüm
aktiviteleri sınırlayın. Çamaşır, bulaşık makinesi vs. aletleri
çalıştırmayın.
6-8 haftalık olduğunda bebeğinize kendi kendine uyuma şansı
tanıyın. Onu yatağına yatırın, uyutmak için çaba sarfetmeyin,
kucağınıza almayın veya sallamayın. Böylece kendiliğinden
uyumayı öğrenme şansı tanıyın.
3-6 ay: 3-4 aylık olan çoğu bebek günde 15 saat uyur.
Bunun yaklaşık 10 saati gece, 5 saati ise gündüzdür. Eskisi gibi
her 2-3 saatte bir uyanmamaktadır. Geceleri ancak bir kaç kez
beslemek için uyanabilirsiniz. Gündüz uykuları ise 2-3 parti
halinde yaklaşık 5 saat olacaktır.Bu dönemde:
Bebeğinizin uyku saatlerini planlamaya başlayabilirsiniz.
Geceleri 20- 20.30 sıralarında uyuması uygun olacaktır. Bu
saatlerde bebeğiniz çok enerjik görünse de yatmasını sağlayın.
gündüz uykularını da belli saatlere planlamaya çalışın.
Yatma zamanı için bir takım alıştırmalar geliştirmeye çalışın.
Onu yatırmadan önce oynadığınız oyunları yavaşlatın.
Pijamalarını giydirin. Hikaye anlatın, ninni söyleyin. Işıkları
azaltın. Bunu her gün yaparak bebeğinizin yatma saati geldiğini
öğrenmesini sağlayın.
Bebeğiniz gece uykusunu 10 saat uyuduktan sonra onu uyandırın.
böylece gündüz uykularını da düzenli uyumasını sağlarsınız.
Kaynak: Uzm.Dr. Esra Özaydın
