DOĞUM SONRASI BEL AĞRILARI
12 ay boyunca annenin her gün en az 50 kez 3.5 ile 5 kiloluk bebeği, uzanarak kucağına aldığı, çocuğun ağırlaşmasıyla bu yükün daha da arttığı kaydedildi.
Araştırmacılar tarafından,
annenin bel ağrısından sakınması için hazırlanan 10 temel kural,
Amerikan Ortopedistler Akademisi yayın organında yer aldı.
Bu temel kurallar şöyle:
Doğum sonrası annenin günde 10 dakika egzersiz ve yer
hareketleri yaparak vücudun gerilmesini sağlaması gerekiyor.
Anne doğumdan sonra 6 hafta içinde eski normal kilosunu dönmeli.
Anne, bebeği, kollarını uzatarak değil, göğse yakın bir
mesafeden kucağa almalı. Anne, aynı zamanda vücudunu bükmemeye
dikkat etmeli.
Anne çocuğu kucağına almak için dizlerini kırarak eğilmeli.
Çocuğun kucağa alınmasından önce karın adalelerinin gerilmesi ve
çocuğu kaldırmak için bacak adalelerinden kuvvet alınması
gerekiyor.
Çocuğun, önünde tepsisi bulunan özel sandalyeden alınması veya
sandalyeye konulması sırasında, sandalyenin tepsisinin
çıkarılması gerekiyor. Bu durumda anne zorlanmadan çocuğu
sandalyeden alıp koyabilecek.
Bebeğin karyolasından alınıp konulması sırasında, karyolanın yan
korumasının çıkarılması gerekiyor. Annenin uzanarak bebeği
karyolanın üzerinden kucağına almaması gerekiyor.
Anne yürüyüşe çıktığı sırada bebeği sırtında değil, önüne
asacağı bir askı çanta içinde taşımalı.
Anne çocuğu kalçasının üzerine yük gelecek şekilde taşımamalı,
bu şekilde taşınan çocuğun yükü bel adalelerine fazla yük
binmesine yol açıyor.
Bebeğin emzirilmesi sırasında annenin bebeğin üzerine eğilmemesi
salık veriliyor. Emzirme sırasında bebeğin yüksek bir sandalye
üzerinden annenin göğsüne yaslandırılması gerekiyor. Bu durumda
annenin, sırt ağrısını giderebileceği belirtiliyor.
4 kapılı otomobillerin bebeğin arabaya konulması sırasında
anneye daha fazla kolaylık sağladığı, bebeği arabadaki koltuğa,
aracın dışından uzanarak bırakılmaması gerekiyor.
Uzmanlar, genç ve kilolu annelerin sırt ve bel ağrısından daha
fazla şikayetçi olduğunu belirtiyor. Bazı özel durumlarda
doktorun egzersiz için izin vermesi gerektiğine dikkat
çekilirken, sezaryenle doğum yapan kadınların, egzersiz için 6
hafta beklemesi gerekiyor.
