HAMİLELİKTE DOĞRU YATIŞ BİÇİMİ
Alışık olduğunuz yatış biçiminizden gebelik sırasında vazgeçmeniz, altı yaşındayken oyuncak ayınızdan vazgeçmek kadar zordur. Bu nedenle bir süre uykunuzdan
olursunuz, fakat bu durum
yalnızca yeni yatış biçimine alışıncaya kadar sürer.
Sıklıkla kullanılan iki yatış biçimi (sırtüstü ve yüzüstü)
gebelik sırasında uygun değildir. Çünkü yüzüstü yatış, karnınız
büyüdüğü için bir karpuzun üzerinde yatmak ne kadar rahatsa o
kadar rahattır. Sırtüstü yatmaksa daha rahat olmasına karşın,
rahminizin bütün ağırlığı sırtınızın, barsaklarınızın ve
inferior vena cava denen vücudun aşağı kısımlarından kalbe kan
geri dönüşünden sorumlu olan damarın üzerine biner. Bu da sırt
ağrılarını ve basurları arttırabilir, sindirim işlemini
engelleyebilir, solunumu ve dolaşımı bozabilir ve kan
basıncınızın düşmesine neden olabilir.
Bu, ayakta uyumanız gerekiyor anlamına gelmiyor. Kıvrılarak ya
da uzanarak bir tarafınıza yan yatmanız, tercihen de sol yan
tarafınıza yatıp arasına yastık koyarak bir bacağınızı diğerinin
üstünde çaprazlamanız, yalnızca sizin için değil bebeğiniz için
de en iyi yatış biçimidir. Bu yatış biçimi yalnızca besinlerin
ve kanın plasentaya en üst düzeyde ulaşmasını sağlamakla kalmaz,
aynı zamanda böbreğin işlevlerini en iyi şekilde yerine
getirmesini sağlar ki bunun anlamı da atıkların ve sıvıların
vücuttan daha iyi atılımı ve diz, ayak ve ellerde daha az
şişmedir.
Bununla birlikte çok az insan bütün gece aynı yatış biçiminde
kalmayı başarabilir. Uyanır ve kendinizi sırtüstü veya yüzüstü
yatar durumda bulursanız telaşlanmayın. Bunun hiçbir zararı
yoktur. Yan pozisyona dönün ve uyuyun. Birkaç gece kendinizi
rahatsız hissedebilirsiniz, fakat vücudunuz çok yakında yeni
yatış biçimine alışacaktır.
